RSSУпражнения для занятий с гантелями дома самостоятельно
Начинать упражнения с гантелями можно в любом возрасте, главное постепенно наращивать нагрузки. Занятия с гантелями можно проводить в домашней обстановке в удобное время. Такие занятия тренирую тело, накачивают мышцы, груди, живота, трицепсы и бицепсы, поэтому мужчины стремятся к занятиям с гантелями. Это один из самых доступных видов фитнеса. Заниматься с гантелями можно всем, у кого нет противопоказаний от занятий физкультурой.
РАЗМИНКА ВЫПОЛНЯЕТСЯ ПЕРЕД ГАНТЕЛЯМИ
Оптимальное количество занятий это три раза в неделю. Перед тренировкой надо сделать разминку, произвести простые упражнения: повороты туловища в одну затем в другую сторону. Сесть на пол и произвести наклоны туловищем к кончикам пальцев ног.
Махи руками и ногами и равномерные прыжки на месте. Разминка выполняется в течении 10 минут, но она должна быть достаточно интенсивной, чтобы тело разогрелось перед тренировкой.