RSSПолное дыхание йогов описание
Полное дыхание это основа всех дыхательных упражнений (пранаям). Полное дыхание состоит из трех видов дыхания: диафрагмального дыхания, среднего — грудного дыхания, верхнего — ключичного дыхания.
Диафрагмальное дыхание еще называют брюшным, потому что диафрагма отделяет грудную полость от брюшной и при выдохе диафрагма давит на органы брюшной полости, и брюшина продавливается вниз, при вдохе она возвращается на место.
Брюшное дыхание выполняется стоя или лежа с вытянутыми или согнутыми в коленях ногами, сидя так дышать не возможно. Тренировка брюшного дыхания начинается с выдоха, диафрагму ослабить, а мышцы брюшины напрячь.