RSSУпражнения йоги для позвоночника и осанки
Все описанные в материале позы йоги направлены на исправление осанки человека или для предупреждения нарушения осанки. Выполнения таких упражнений йоги можно исправить нарушение осанки, укрепить мышцы спины, живота, улучшить гибкость позвоночника и суставов.
Поза йоги «Владыка рыб, половинная поза». Асана для терпеливых и настойчивых людей, но очень интересная поза. Поза исправляет осанку, развивает все суставы ног, в том числе и коленные, хорошо воздействует на работу внутренних органов. Асана развивает и тренирует мышцы спины, улучшает гибкость позвоночника. Для выполнения надо сесть на пол, ноги вытянуть вперед.
Правую ногу согнуть и завести пятку под левую ягодицу, положив на пол. Согнуть левую ногу и завести её правее верхней части правого бедра, стопа полностью стоит на полу. Правую руку опустить, выпрямив и взяться за стопу левой ноги, левая рука отведена назад. Левую руку надо завести назад так чтобы пытаться достать ей колено левой ноги. Голову повернуть в сторону. Выполнить позу симметрично, в другую сторону.