RSSОсновы техники дыхания йогов
Дыхание йогов целая наука и освоить простому человеку её полностью можно если посвятить этому жизнь. Но ознакомиться с техникой дыхания йогов можно, изучив приемы дыхания, которые применяют при выполнении определенных упражнений.
Дыхание по системе йогов согласно учению Шри-Йогендры о пранаяме состоит из четырех фаз, которые заключаются в паузе после выдоха, вдоха, задержка вдоха и выдох. То есть после вдоха, надо сделать паузу и после выдоха тоже.
У йогов фазы дыхания называются так: вдох — пурака, задержка после вдоха – суньяка, задержка дыхания – кумбхака, выдох – речака. Пурака это глубокий вдох, его можно делать до полного наполнения легких воздухом, делая непрерывные вдохи, пока не наступит ощущение, что грудная клетка достаточно расширилась.