Главная     RSSRSS

Физкультура для детей

Рубрика Физкультура.

ФИЗКУЛЬТУРА —  ДЕТЯМ

Физкультурой должны заниматься не только взрослые, но и дети. Физические упражнения у детей начинаются с самого утра. Осенью, зимой очень трудно разбудить ребят, собрать их в школу или детский сад. Может начать утро с зарядки на свежем воздухе? Наконец то, собравшись, выходим на улицу. Прохладный воздух, а то и морозец бодрит, разгоняет остатки сна. В неспешном порядке бежим вместе с ребенком через двор в парк. Одежда не должна стеснять движений. Хорошая одежда для спорта – спортивный костюм, он не стесняет движения, но и не должен быть слишком просторным. Немного побегали, переходите на ходьбу. Затем можно выполнить несколько упражнений:

— «наколоть дрова» ноги на ширине плеч, руки в замок. Поднять руки верхи, наклоняясь вперед, опустить с резким выдохом;

— «лягушка» присесть и прыгнуть вверх, помогая маховыми движениями рук;

Можно придумать для малыша другие упражнения и проводить их в игровой форме. Ребенок после занятий будет иметь  отличное настроение и прекрасный аппетит.

Для ребят постарше можно подобрать комплекс упражнений, которые помогут выработать правильную осанку. Вот пример:

— держа палку за головой согнутыми в локтях руками, разверните плечи, смотрите прямо перед собой. Походите 4-6 минут, следя за тем, чтобы дыхание было глубоким и равномерным;

— сгибая руки в локтях, соедините их, сцепив пальцы за спиной, затем поменяйте положение рук. Повторите до 10 раз.

Эти, простые на первый взгляд, упражнения помогут вашим детям в дальнейшей жизни, и можно вполне обходиться без дорогих тренажеров, беговых дорожек и велотренажеров. Главное победить лень, однако и излишнее усердие не к чему. Если в вашей семье не один ребенок и они, очень энергичные и подвижные в квартире можно установить детский спортивный комплекс или сделать гимнастический уголок.  Спортивный комплекс — тренажер  для детей можно установить всего на одном метре вашей квартиры, но он станет общеразвивающим и укрепляющим предметом вашего дома. Кроме того можно установить баскетбольный щит с кольцом и он займет еще меньше места, но принесет много радости вашим детям. Хорошим атрибутом для занятий физкультурой может стать и шведская стенка. Все детские тренажеры легко и просто устанавливаются и также легко убираются и вполне безопасны для ваших детей т. к. имеют обрезиненные перекладины и не имеют острых углов.




coded by nessus