RSSКАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГРУСТИ И ТОСКИ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
Состоянию грусти и тоски, подвержены все люди, но особенно девушки и женщины. Мужчины, более сильны в этом отношении, они вполне справляются со своими мыслями. Поэтому предлагаем ответить на вопросы теста, рассчитанного на молодых женщин и девушек, которые чаще впадают в состояние задумчивости, руководствуясь своими мечтами и фантазиями.
Прежде чем отвечать на вопросы теста, давайте разберемся, что приводит к тоске, задумчивости, которая и делает вас грустной. Люди все одинаковы, мы часто зависим от мнения окружающих, каждое слово, сказанное в наш адрес, заставляет нас анализировать ситуацию, поступки и действия. Мы, постоянно думая об этом даже не замечаем, как становимся заложниками мыслей и эмоций, которые мешают нам жить нормальной жизнью, быть самими собой и получать от жизни удовольствие.
И начинается, то все, с мелочи, которую вполне можно пропустить мимо ушей. Часто слушаем подруг и мучаемся, от услышанного, вместо того чтобы самим разобраться в ситуации. Много разных поводов заставляет нас впадать в задумчивость и портить нам жизнь.
Вот, например супруг с утра сказал неприятное слово, и вы весь день думаете об этом. Пытаетесь додумать ситуацию, выстроить план мщения и как вы его встретите вечером и что скажете, чтобы тоже испортить настроение.
Постоянные негативные размышления выводят нас из под контроля. Они входят в привычку, которая сильно портит нашу жизнь. Особенно склонны к такому поведению женщины. Ведь женщины более ответственны, требовательны и очень заняты. Ведь большинство домашних дел лежит на женщине, хотя это не определяет кто в доме хозяин.
Согласитесь, наши мысли доводят нас порой до того, что мы уже представляем себе ужасные картины жизни, мы думаем, что все настолько плохо, что уже все, ничего не изменить, все пропало, все разрушилось. Однако много думая, мы мало делаем, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Постоянно думая о прошлом мы теряем возможность жить настоящим.
Часто люди перестают даже осознавать, что происходит на самом деле. Надо заметить, что в такую ситуацию попадают многие.
Частая ситуация когда мы начинаем из «мухи раздувать слона», например неожиданно в гости собирается придти свекровь, а у вас нет угощения и нет времени его приготовить. Выход есть — купить готовые блюда в супермаркете или обойтись просто чаем и объяснить, что не было времени приготовить. Однако мы начинаем накручивать себя мыслями: «что она обо мне подумает, решит, что я плохая хозяйка и не уважаю ее.
Вдруг свекровь, что-то скажет по этому поводу мужу, и мы поскандалим…» И чем дальше думаем об этом, тем страшнее представляем последствия. А ведь на самом деле все очень просто, не надо об этом думать.
Чтобы определить насколько, вы подвержены беспокойным мыслям тоске и грусти советуем пройти тест – «как вы ведете себя, когда у вас тоска, вам грустно, тоскливо и вы не знаете, куда себя деть»?
При ответах поставьте знак + в определенной графе.
А. Вам приходят в голову мысли, что вы одиноки и несчастны?
B. Сложно сконцентрировать внимание на чем-то определенном?
C. Не можете себя ничем занять, бездельничаете?
D. Думаете только о произошедшем?
E. Ненавидите себя за допущенные ошибки и неудачи?
Заполните тест и получите ответ как избавиться от тоски!
| Вопросы | 1 никогда | 2 иногда | 3 часто | 4 всегда |
| A | ||||
| B | ||||
| C | ||||
| D | ||||
| E | ||||
| Итого |
Теперь посчитайте — если плюсов больше в графах 1 -2 вы не подвержены тоске, унынию и грусти вы отлично справляетесь с беспокойными мыслями и гоните их прочь. Живете настоящим и не придумываете для себя проблем.
А вот если большинство + оказалось в графе 3-4 вы слишком склонны к тоске, задумчивости, ваши мысли выходят из-под контроля и вам надо поработать над собой или получить помощь психолога.
Теперь рассмотрим варианты, как избавиться от тоски, бороться с собой и со своей задумчивостью и грустью, чтобы наладить жизнь и жить настоящим, получать от жизни удовольствие и не загонять свои мысли в угол, из которого трудно выйти. Простые советы специалистов помогут вам справиться с собой.
Советы психолога, людям склонным к тоске и депрессии.
Итак, мысли лезут в голову. Подумайте, чем можно заняться, чтобы ваше настроение улучшилось. Не получается? А вот вспомните случай, когда вы натерли ногу и у вас болит мозоль, вы не можете носить туфли, вы постоянно об этом думаете. Но неожиданно у вас заболел зуб и вы уже думаете только о нем, вы давно забыли о мозолях и они уже ничто, по сравнению с зубной болью.
Так и мысли, они сменяют одна другую. Но если подумаете о чем-то хорошем, наверняка плохие мысли, отойдут на второй план. Настроение улучшится, если вы погрузитесь в иное состояние, хотя бы на 10 минут ваша негативная цепочка мыслей разорвется.
Выйти из состояния грусти отлично помогает прогулка или занятие рукоделием. Попробуйте начать вязать крючком салфетки или вышивать крестиком, вы будете постоянно думать, как продолжить узор, это освежит ваши мысли.
Часто когда возникает одна проблема, а за ней другая, кажется, что они нарастают как снежный ком, попробуйте не думать, что все пропало и вы самая несчастная. Возьмите себя в руки и попробуйте решать проблемы постепенно, расставив приоритеты.
Если вам совсем тяжело — «поплачьтесь» своим близким, хоть кому то, хоть сами с собой выплесните все свое «горе» в пустой комнате, плачьте и кричите. Затем вы сразу успокоитесь, умойтесь и попейте холодной воды. Вот теперь стало легче. А завтра все по плану – решать возникшие проблемы.
Не занимайтесь самобичеванием, простите сами себя за все ваши ошибки и промахи. Если кого-то обидели и это не дает вам покоя, постоянно крутится в голове и не дает вам спокойно жить, сделайте первый шаг к примирению, признайте ошибку и все пройдет, сразу будет легко и спокойно и захочется жить и радоваться жизнью.
Порой самая простая размолвка мешает жить, точит наш мозг, приводит к страшным мыслям. Работайте над собой, челок сам по себе очень сильный, а грусть и унынье является одним из грехов. Надо преодолеть себя и радоваться всему, что нас окружает. Посмотрите вокруг — ведь все не так уж и плохо.
Читайте также
- Как привить ребенку чувство опасности
- Что делать, если ребенка травят в школе
- Какие родственники, и как с ними ладить
- Советы по воспитанию детей