RSSУпражнения дыхательной физкультуры при астме
Бронхиальная астма тяжелое и трудно поддающее лечению заболевание. Больные астмой не могут выполнять обычную утреннюю гимнастику, хотя некоторые дыхательные упражнения йоги могут применять для улучшения дыхания. Помочь больным астмой в период реабилитации может лечебная физкультура. Специальными упражнениями больной может даже облегчить дыхание при спазмах бронхов.
В стадии обострения (приступа), занятия лечебной гимнастикой и выполнение упражнений противопоказано. Так же нельзя выполнять упражнения при тяжелых заболеваниях сердца и острых инфекционных заболеваниях.
Упражнения при астме просты в выполнении, их выполнение не требует особых физических данных. Выполнять упражнения можно всем комплексов раз в день или по одному, два или несколько упражнений в течение дня. Упражнения выполняют медленно, при спокойном дыхании, вдох делать через нос, а выдох через рот, выталкивая его с силой. Хорошо если уложить 8 дыхательных циклов в минуту.
Начать с первого упражнения, приняв исходное положение, сидя на стуле, руки скрещены и находятся на столе, голова опущена на руки. Полностью расслабиться и сделать полный выдох, начать медленно, затем с усилием. При этом живот втянуть, максимально напрягая мышцы брюшного пресса. Затем вдох и мышцы живота расслабить, медленно выпятить живот вперед, грудная клетка неподвижна. Повторить упражнение 15-20раз.
Упражнение 2. Исходное положение: встать перед зеркалом, руки свободно положить на живот. Расслабиться, затем сделать сильный выдох, втянув живот. Сделать вдох без напряжения, мышцы живота расслабить и даже выпятить его. Плечи и грудная клетка при выдохе остаются неподвижными, дышать только животом.
Упражнение 3. Исходное положение: лечь на спину, на жесткую кровать или на пол, на подстилку, голова немного приподнята. Колени согнуты, ступни стоят на поверхности. Руки вытянуть вдоль туловища. Расслабиться, затем сделать активный выдох с сокращением и напряжение мышц живота. Сделать вдох с расслаблением мышц живота.
Упражнение 4. Лечь на пол, руки согнуть и подложить под голову, ноги вытянуть. Поднимать обе ноги вертикально вверх, делая глубокий выдох. Ноги опустить и сделать глубокий вдох. Трудно поднимать обе ноги сразу, поднимите их поочередно. Выполнять медленно, 15 раз в минуту.
Упражнение 5. Смотрите схему упражнения. Лечь на кушетку или на пол, на бок, голова приподнята. Одну руку согнуть в локте и положить под голову, небольшое одеяло свернуть валиком и подложить под грудную клетку. Чтобы добиться движения диафрагмы, согнуть ногу в колене и прижать её к животу, придерживая рукой. Расслабиться и сделать выдох. Ногу опустить вдох. Перевернуться и лечь на другой бок, выполнить упражнение, сгибая другую ногу.
Упражнение 6. Встать на колени, ладони на пол и упереться в пол руками. Руки прямые. Глубокий вдох, втянуть живот. Выдох живот расслабить.
Читайте также
- Молочница у женщин, симптомы и лечение народными средствами
- Народные средства лечения геморроя
- Народные средства для лечения астмы, рецепты
- Почему не могу бросить курить советы как бросить курить