Главная     RSSRSS

Минеральные соли: значение магния для женщин

Рубрика Женское здоровье.

Магний — минерал против старения женщин

Вновь речь пойдет о минеральных солях, которые находятся в организме человека,  самые важные из них кальций, магний и фосфор. Особенность их в том, что их количество не остается постоянным, минеральные соли выводятся из организма и требуют постоянного пополнения. Иначе недостаток, например такого минерала как магний ведет к ослаблению тканей нашего тела и костей. Магний это нормальный энергетический, белковый, углеводный и жировой обмен, он помогает усвоению кальция. Ведь костный скелет составляет треть веса человека, а кости в свою очередь на 2/3 состоят из минеральных солей. Минеральные соли это строительный элемент не только костей, но и наших зубов.  А магний один из элементов укрепляющих кости и зубы человека.
Магний — это не только крепкие кости и зубы, но и здоровые сосуды и сердце. Особенно важно количество солей магния для нормальной работы сердечно сосудистой системы людям пожилого возраста. Ведь именно они страдают от атеросклероза, а магний способствует выведению избыточного количества холестерина из организма и очищению сосудов.

Магний полезен и женщинам и мужчинам, но все- таки это больше женский минерал. Однако показатель содержания магния больше связывают с женским организмом.  Ведь от него зависит, как протекает беременность женщины, регулярность и безболезненность менструации.  Уровень содержания магния в крови колеблется у женщин в зависимости от менструального цикла, и сильно падает во время неё.

Недостаток такого минерала как магний в организме женщин ведет к раздражительности, слабости перед наступлением критических дней. Недостаток магния во время вынашивания ребенка, ведет к рождению детей с маленьким весом и опасности преждевременных родов. Прием заместительных гормональных препаратов тоже провоцирует снижение уровня магния, они способствуют выведению его из организма, особенно при длительном приеме.

Страдают женщины от недостатка магния и в период менопаузы (климакса), приливы, жар и раздражительность напрямую связаны с недостатком минеральных солей в организме.

В чем причина снижения содержания магния в организме? Ведь в прошлом люди не страдали от его нехватки. Конечно, виновата пища, которая раньше была гораздо проще и насыщеннее полезными веществами. Но и образ жизни сильно изменился. Постоянное напряжение в борьбе за выживание сопровождается стрессами и нервными перегрузками, в организме постоянно идет перегрузка адреналина.

Питание оставляет желать лучшего, и мы вместо положенных, 300мг магния в день получаем всего 100-150мг. Рафинированные продукты, обработанные паром и шлифованные крупы, белый хлеб с добавками, быстрая еда фаст-фуд и так далее. Кроме того насыщение продуктов различными консервантами и улучшителями вкуса (Е), вымывают полезные минералы из продуктов. Интенсивное курение и употребление пива и алкоголя усугубляет ситуацию, люди становятся слабыми и особенно женщины. Женщины не могут забеременеть и выносить ребенка, а ведь материнство это главное их предназначение.

Как всегда недостаток витаминов и минеральных веществ в человеческом организме проявляется осенью, зимой и весной. Поэтому именно в этот период надо позаботиться об их восполнении. Это может быть не прием специальных препаратов, а правильное сбалансированное питание.  Включите в рацион морскую рыбу, хлеб и мюсли с отрубями, каши из ячневой и гречневой крупы.




coded by nessus