Упражнения йоги для правильного дыхания

Комментарии отключены | Рубрика Йога

Упражнения йоги для правильного дыхания

Система дыхания йогов осваивается годами, и правильное дыхание должно быть не только во время упражнений йоги, но и в обычной жизни. Йоги считают, что человек автоматически вдыхает и выдыхает воздух и не задумывается, правильно ли он это делает. Считается, что человек слишком часто дышит, и это отрицательно сказывается на продолжительности жизни. Последователи йоги считают, что дышать надо реже, а вдох делать глубже. Частота дыхания должна быть 10х10, то есть десять вдохов и десять выдохов в минуту в спокойном состоянии и 40х40 в состоянии возбуждения или физической нагрузки.

В этом и заключается правильное дыхание, которое значительно удлиняет жизнь. Считается, что при обычном дыхании не производится полная вентиляция легких, свежий воздух не поступает в полном объеме, во все части легких. При глубоком дыхании воздух хорошо распределяется в легких.

(далее…)

Режим йоги сон гигиена питание и очищение

Комментарии отключены | Рубрика Йога

Режим йоги сон очищение и питание йогов

Занятия йогой — это непросто. Научились дышать, концентрировать внимание, садиться в позу «лотос», но это еще не все, суть йоги это целая система жизни, режима питания и отдыха. Даже соблюдение гигиенических правил обязательное условие, чтобы польза от йоги была ощутимой. Конечно, чтобы полностью изучить образ жизни йогов надо жить с ними одной жизнью много лет, говорим о настоящих йогах, о которых издано много книг. Мы остановимся лишь на некоторых моментах, которые приемлемы современному человеку увлекающемуся системой, не отрекаясь от повседневной жизни. Занимаясь йогой в домашних условиях надо постараться следовать этим правилам.

Прежде всего, следует вести здоровый образ жизни, отказаться от пагубных привычек. Бросить курить и употреблять алкоголь. Решившись на занятия надо учесть, что занятия должны носить систематический характер. Суть йоги в системе, в гармонии, образа жизни, души, тела.

(далее…)

Йога для начинающих, что дает занятие йогой

Комментарии отключены | Рубрика Йога

Йога для начинающих, что дает занятие йогой

Всем известно значение занятий физкультурой, спортом для здоровья человека, но если вам стало скучно выполнять обычную зарядку по утрам, стоит переходить к более осмысленным и творческим занятиям йогой. Хатха-йога древнейшая система физической культуры, зарекомендовавшая себя как отличный метод очищения и укрепления организма. Основными элементами метода являются асаны – позы и пранаяма – дыхательные упражнения, они отлично нормализуют функции внутренних органов и положительно влияют в целом на весь организм.

Польза йоги заключается в том, что все упражнения йогов направлены на сохранение молодости и укрепление нервной системы, это практически аутотренинг, но еще и с физической нагрузкой в виде принятия различных поз, во время которых и производится основной процесс становления йоги.

(далее…)