Главная     RSSRSS

Как правильно моржевать советы для новичков

Рубрика Укрепляем здоровье..

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ МОРЖЕВАНИЕ ИЛИ ЗИМНЕЕ ПЛАВАНИЕ

Прежде, чем   заниматься «моржеванием» получите консультацию врача. У многих пожилых и не совсем здоровых  людей , особенно у женщин, сильное охлаждение может вызвать спазм сосудов и нарушение работы внутренних органов.     Совершенно недопустимо прыгать в прорубь людям перенесшим инфаркт миокарда и страдающим заболеваниями почек.    Никакой самодеятельности при занятиях купанием в проруби быть не должно. Лучше всего вступить в клуб зимнего плавания, чтобы находиться под постоянным контролем врача. В противном случае можно получить не пользу, а только вред и заболевания. Закон постепенности и последовательности должен соблюдаться и занятии зимним плаванием.

Готовиться к этому надо с лета, ежедневно купаясь в реке или озере, а потом продолжить купание осенью и зимой. Однако если вы располагаете дачным участком и у вас есть баня, то можно подготовиться к «моржеванию» и в любое время года. А если баня стоит на берегу или поблизости от реки, это просто замечательно.

Регулярно принимая душ или моясь в бане, дополняете купание воздушными процедурами на морозе, обтираетесь снегом или прыгаете из бани в сугроб, тогда  вы без проблем можете перейти и к купанию в проруби.  Купание в ледяной воде должно сочетаться с физическими упражнениями.

Злоупотреблять купанием нельзя, даже если вы давно этим занимаетесь.  Все, хорошо в меру. Начинать зимнее плавание можно в любом возрасте, ограничений по возрасту нет, только по здоровью. Помните, вода любит осторожность. Проруби для занятий не должны быть стихийными, их следует оборудовать мостками, лестницей с поручнями. Не следует купаться в одиночестве и в очень плохую погоду. Будьте осторожны.




coded by nessus