С ЧЕГО НАЧИНАТЬ МОРЖЕВАНИЕ ИЛИ ЗИМНЕЕ ПЛАВАНИЕ
Прежде, чем заниматься «моржеванием» получите консультацию врача. У многих пожилых и не совсем здоровых людей , особенно у женщин, сильное охлаждение может вызвать спазм сосудов и нарушение работы внутренних органов. Совершенно недопустимо прыгать в прорубь людям перенесшим инфаркт миокарда и страдающим заболеваниями почек. Никакой самодеятельности при занятиях купанием в проруби быть не должно. Лучше всего вступить в клуб зимнего плавания, чтобы находиться под постоянным контролем врача. В противном случае можно получить не пользу, а только вред и заболевания. Закон постепенности и последовательности должен соблюдаться и занятии зимним плаванием.
Готовиться к этому надо с лета, ежедневно купаясь в реке или озере, а потом продолжить купание осенью и зимой. Однако если вы располагаете дачным участком и у вас есть баня, то можно подготовиться к «моржеванию» и в любое время года. А если баня стоит на берегу или поблизости от реки, это просто замечательно.
Регулярно принимая душ или моясь в бане, дополняете купание воздушными процедурами на морозе, обтираетесь снегом или прыгаете из бани в сугроб, тогда вы без проблем можете перейти и к купанию в проруби. Купание в ледяной воде должно сочетаться с физическими упражнениями.
Злоупотреблять купанием нельзя, даже если вы давно этим занимаетесь. Все, хорошо в меру. Начинать зимнее плавание можно в любом возрасте, ограничений по возрасту нет, только по здоровью. Помните, вода любит осторожность. Проруби для занятий не должны быть стихийными, их следует оборудовать мостками, лестницей с поручнями. Не следует купаться в одиночестве и в очень плохую погоду. Будьте осторожны.
Читайте также
- Гантели в домашних условиях комплекс упражнений начинающим
- Йога для укрепления позвоночника
- Сахарный диабет, симптомы болезни
- Упражнения утренней зарядки для пожилых 60+