RSSУпражнения гимнастики при астме и деформации грудной клетки
У больных астмой часто наблюдаются боли в грудной клетке, причины которой её деформация. Если деформация грудной клетки врожденная, то есть небольшая вероятность заболеть бронхиальной астмой. Чтобы предотвратить деформацию грудной клетки и укрепления дыхательных мышц при астме рекомендуется выполнять упражнения лечебной физкультуры. Выполнять такие упражнения можно, чередуя с дыхательными упражнениями при астме или совмещая их.
В этих упражнениях упор делается на развитие грудной клетки и одновременно развивает подвижность плечевого пояса и гибкость позвоночника, восстановления нормального положения лопаток и осанки. Для этих целей можно выполнять упражнения йоги для укрепления позвоночника. Все упражнения выполнять в произвольном ритме и повторять по 10-20 раз. Дыхание при этом свободное.
Упражнение при деформации грудной клетки 1. Исходное положение встать на колени, руки вытянуть вперед, ладони положить на низкую скамеечку. Расслабиться, глубокий вдох, грудная клетка опущена к полу. Вернуться в исходное положение, выдох. Выполнять медленно 10-15 раз.
Упражнение гимнастики для грудной клетки 2. Сесть на ноги согнутые в коленях, руки на поясе, локти отвести в стороны. Выполнять наклоны туловища вперед, при этом отводить локти вперед и наклонять голову вниз. Выполнить глубокий выдох. Туловище разогнуть в исходное положение, сделать глубокий вдох. Локти максимально отведены назад. Выполнить 15-20 раз, не торопясь.
Упражнение при астме 3. Встать прямо, ладони сжать в кулаки и выполнять вращательные движения руками. Вперед и назад. Ритм спокойный дыхание ровное.
Упражнение гимнастика при деформации грудной клетки 4. Встать прямо, грудью касаясь стены. Плечи отвести назад, голова прямо, подбородок вниз. Согнуть правую руку в локте и завести на затылок, левую в это время прижать к пояснице, тыльной стороной ладони. Заводить руки назад, меняя положение рук. Лопатки должны при выполнении соединяться, локти отведены назад.
Упражнение гимнастики грудной клетки 5. Сесть на стул, спина прямая, плечи опустить, руки свободно висят вниз. Сделать глубокий вдох, плечи расправить и отвести назад. Свести по возможности лопатки и как можно дольше остаться в этом положении. Вернуться в исходное положение сделать выдох.
При бронхиальной астме рекомендуется выполнять специальные дыхательные упражнения на удлиненный выдох. Для этого рекомендуется выдох делать через трубочку, пить, свистеть и проводить звуковую гимнастику произнося каждый день по 10-15 минут звуки «У», «О», «А», «Ф», «С», «Ш».
Читайте также
- Вред курения для организма человека и окружающих
- Как пережить климактерический период без гормонов
- Тепловой и солнечный удар признаки и помощь
- Народные средства для лечения астмы, рецепты