Главная     RSSRSS

Грипп и простуда, советы как не заболеть

Рубрика Укрепляем здоровье..

Простуда и грипп, как не заболеть, простые советы

Осень, затем зима и весна с неустойчивой погодой, самое опасное время получить простуду. Эпидемии гриппа случаются ежегодно, но кроме гриппа можно подхватить просто простуду. Отличить простуду от гриппа можно, их симптомы сильно отличаются. Простуда начинается с насморка, кашля, першения в горле. При простуде температура медленно поднимается. Если это грипп, то первым делом поднимется температура, начнется ломота во всем теле, в суставах, а кашель и все сопутствующие признаки появятся на 2-3 день болезни. С простудой справиться легче, а как защититься от гриппа? Некоторые виды прививок могут защитить от гриппа, но вирус гриппа постоянно меняет свою структуру и мутирует, 100 процентной гарантии нет. Однако медики считают, что привитые люди реже болеют гриппом и в более легкой форме.

Важно сделать прививку вовремя, ведь чтобы после прививки выработался иммунитет должно пройти не менее месяца. Значит, прививаться надо начинать уже осенью, как минимум за месяц до начала эпидемии. Прививка, сделанная в разгар эпидемии гриппа, не даст желаемого результата.

Как защитить себя не только от гриппа, но и от ОРЗ и элементарной простуды? Рекомендуется несколько способов сделать это правильно и эффективно: закаливание, укрепление иммунитета, прививки, витамины и растительные препараты. Даже если вы сделали прививку вовремя, в октябре-ноябре, дополнительные меры защиты и профилактики не повредят, ведь они не только полезные, но иногда и приятные и даже вкусные. Несколько полезных советов – как помочь себе при простуде и гриппе.

Фитонциды, содержащиеся в луке, чесноке, лимонах и апельсинах активно уничтожают микробы и бактерии не только внутри организма, но и в окружающем нас воздухе.

Принимать противовирусные препараты из аптеки надо только по рекомендации врача. Некоторые из противовирусных препаратов имеют побочные эффекты (ремантадин), и опасны при хронических заболеваниях печени и почек. Более мягкое средство «Арбидол», его принимают через день, но тоже по назначению врача. Это касается и гомеопатических препаратов.

Не рекомендуется начинать лечение простуды и гриппа с антибиотиков, они только сильнее ослабят иммунитет организма и уничтожают микрофлору кишечника. Поэтому их только по назначению врача. Не рекомендуется принимать жаропонижающие таблетки при температуре 38 градусов и ниже. Считается, что повышение температуры происходит в период борьбы организма с инфекцией и не надо этому мешать. Больше питья, теплый травяной чай, с лимоном и медом. Растворить в горячей воде ложечку варенья из малины или черной смородины и пить маленькими глотками при всех видах простуды и при гриппе, самое верное средство. Жидкость согревает, насыщает организм витаминами, помогает выводить токсины.

Витамины и минеральные вещества играют важную роль в профилактике простуды. Самый важный витамин и незаменимый это витамин С. Пополнить его запасы осенью и зимой можно за счет лимонов, лайма и апельсинов, квашеной капусты и заготовленного впрок шиповника. Чай с лимоном и медом заменит порошок аскорбиновой кислоты.

Недостаток витамина D особенно остро ощущается осенью и зимой в пасмурную погоду. Мы меньше бываем на свежем воздухе, а ведь витамин D вырабатывается только под воздействием солнечных лучей. Поэтому было бы полезно чаще гулять в солнечную погоду и даже для профилактики подставлять солнцу открытый рот.

Витамин Е защищает организм от холода, люди которым всегда холодно должны больше употреблять продуктов богатых витамином Е, а это орехи и проростки цельного зерна.

Склонным к частым насморкам, надо больше пить куриного бульона или есть на его основе суп, содержащий цинк. Бульон лучше готовить из домашней курицы. Ведь люди страдающие насморками имеют недостаток цинка.  Можно пить и теплую минеральную воду.

Вода поможет и как закаливающее средство. Суть закаливания в том, чтобы научить организм в ответ на холод вырабатывать тепло. Если вы занимались закаливанием организма летом, то продолжить это можно и зимой в условиях квартиры. Набрать в ванну холодной воды не более 20см и ходить по неё 3-4 минуты ежедневно.

Полоскание рта прохладной водой оказывает закаливающее действие на горло, через пару месяцев таких процедур о болезнях горла можно и не вспоминать.

Ослабленным и пожилым людям можно начинать закаливание с обтирания и растирания тела влажным полотенцем. Растирать надо до тех пор, пока по телу не пойдет тепло. Проводить процедуры ежедневно, результат закаливания проявится через 3-4 недели.




coded by nessus