Главная     RSSRSS

Методы борьбы с хронической усталостью

Рубрика Укрепляем здоровье..

КАК ПОБОРОТЬ ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ

Часто слышим,  как люди жалуются на усталость. Усталость становится диагнозом в наше время. Люди устают от всего даже от бездействия. Устают физически, устают эмоционально, устают от суеты и неразберихи. Знакомо каждому? Правда? В последние сто лет люди стали сильно уставать, не смотря, что  век техники и прогресса. Физическая активность людей сильно снизилась, большинство ведет вообще малоподвижный образ жизни, а усталость одолевает всех без исключения. Утомляемость признана болезнью. И называется эта болезнь астения или синдром хронической усталости. Причем вроде ничего не болит, а сил нет, попробуйте разобраться с симптомами, возможно выход есть, если вы воспользуетесь полезными советами.

Если вы поработали на даче и к вечеру не чувствуете ни рук ни ног, то можно принять ванну выспаться и все пройдет. Наутро будете бодры. А вот если у вас астения, этим здесь не поможешь. Усталость возникает не от физических нагрузок и имеет несколько признаков:

Плохой сон, рассеянность, снижение памяти;

Чувство страха, тревоги, потеря интереса к жизни;

Тахикардия, головные боли, повышенное давление;

Отсутствие аппетита, похудение;

Часто патологическая утомляемость следствие инфекционных заболеваний, заболеваний эндокринной системы, нервоза, депрессии, перенапряжения.  Если у вас не хватает сил для жизни надо выяснить, что случилось, куда делись силы. Может вам надо просто выспаться. Несколько ночей недосыпания подрывают силы, снижают умственные способности. Те, кто спит менее восьми часов в сутки медленнее реагируют, более медлительны, не способны четко мыслить и запоминать простые вещи. Может вы слишком, заняты работой, и проводите все дни и ночи за изматывающей работой. А может дома обстановка напряженная, в постоянных нервотрепках с домочадцами. Может вредные привычки, и затворнический образ жизни отобрал все силы.

Даже такие нехитрые приемы как самомассаж стоп помогут вам оздоровить свой организм и повысить иммунитет. Тут нет большой хитрости, надо просто найти рефлекторные зоны стопы. И эти простые движения помогут вам повысить сопротивляемость организма и восстановить силы. Возьмите в привычку регулярно массировать стопы. При воздействии на чувствительные точки расположенные на стопах вы активизируете нервные рефлексы и запускаете систему саморегуляции организма. Такие процедуры можно проводить самостоятельно или с помощью другого человека.

Конечно, если вам совсем плохо надо обращаться к врачу. У них найдутся средства помочь вам обрести былые силы. Но все в первую очередь зависит от вас. Если вы  приложите собственные силы, астению можно будет победить без таблеток. Прежде всего, прислушайтесь к полезным советам по  преодолению хронической усталости.  Начните с простого — соблюдать режим труда и отдыха. Отдых это не лежание на диване. Помните, что все в жизни взаимосвязано и жизнь человека состоит из работы, отдыха питания, общения и движения. Как вам не хочется ни куда идти, хочется в очередной раз посидеть дома в покое. Но нет, так нельзя!  Заставляйте себя выходить в парк, ехать на природу, на рыбалку с удочкой. Общайтесь с друзьями, помогите себе сами, преодолейте себя.

Займитесь кардиостриптизом, популярным занятием  в последнее время. Не пугайтесь этого слова. Название интригующее, но это всего-навсего аэробика, стилизованная под эротический танец. Такой аэробикой можно заниматься в любом возрасте и при любом весе. Эти занятия могут научить, правильно расслабляться, грациозно двигаться и приобрести уверенность в себе. Это поможет не только восстановить силы, но и укрепить здоровье и наладить личную жизнь. Вы приобретете,  уверенность в себе и почувствуете, как силы возвращаются к вам. Кстати аэробикой можно начинать заниматься в любом возрасте.

Питайтесь рационально, это позволит наладить обмен веществ, помните о роли питания в жизни человека.  Откажитесь от вредных привычек, бросьте курить и употреблять алкоголь и пиво. Они не помогают вам в борьбе с усталостью, а только усугубляют ваше недомогание и затягивают вас все дальше и дальше. Вредные привычки дают лишь иллюзию хорошего самочувствия и не помогают вам, ведите здоровый образ жизни, укрепляйте здоровье.

Применив эти  советы, вы сможете восстановить свои силы и укрепить иммунитет.  Возможно, если вы сами себе поможете, и к врачу с хронической усталостью обращаться не придется.




coded by nessus