Главная     RSSRSS

Зарядка по утрам или легкая пробежка

Рубрика Физкультура.

ЗАРЯДКА  ПО УТРАМ  ПРОБЕЖКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В ЧЕМ ПОЛЬЗА

Зарядка по утрам источник бодрости и здоровья, создает хорошее     настроение на весь день. Ежедневные физические упражнения в течение нескольких минут помогут сохранить прекрасное настроение   свежий цвет лица   хорошую фигуру.Легкие пробежки на свежем воздухе еще лучше они сравнимы с занятием  фитнесом или с воздушными ваннами. Настолько они оказывают оздоравливающее действие на организм начинать занятия пробежками можно в любом возрасте ведь это всего навсего легкий оздоровительный бег.

При выполнении утренней зарядки ежедневно организм привыкает к ритму и помогает бороться со стрессами перенапряжением и нагрузками. Упражнения приводят в движение мышцы и сосуды, и тем самым ускоряется выделение вредных веществ и улучшается кровообращение придают бодрости не меньше чем чашка кофе. Мышечные ткани всегда находятся в напряжении и не обвисают при старении.

В РУБРИКЕ ФИЗКУЛЬТУРА ПОДГОТОВЛЕНЫ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ

Упражнения гимнастики по утрам для дошкольников

Утро начинается с зарядки упражнения для детей школьного возраста

Комплекс упражнений для утренней зарядки для женщин

Комплекс упражнений бодрящей зарядки для мужчин.

Физические упражнения которые по силам пожилым людям и пенсионерам

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

Утреннюю гимнастику рекомендуется делать на свежем воздухе или при открытом окне, под легкую  ритмичную музыку, в течение 15-20 минут.

Начинается зарядка всегда с ходьбы.

Затем переходите к несложным упражнениям с использованием рук и ног.

Это могут быть всевозможные маха наклоны туловища вправо — влево, вперед.

Следует, провести несколько, приседаний с вытянутыми в перед руками, и разворотов туловища, в право и влево. Даже такие простые упражнения дадут вам заряд бодрости на весь день.

Вам не достаточно таких упражнений? Хотите больших нагрузок? 

Если позволяет здоровье, и вы молоды и хотите иметь фигуру «АППОЛОНА» следует приобрести специальный силовой тренажер  для дома, с его помощью вы сможете нарастить мышечную массу тела и скорректировать свою фигуру. Однако для установки тренажера требуется место, а не все квартиры  располагают местом для спортивных тренажеров.

Хорошо бы иметь дома беговую дорожку, тогда не придется бегать в парке и в дождь и в снег и в жару. Хотя ничего нет лучше пробежки на свежем воздухе, в парке или в лесу. Хорошо иметь велотренажер, тогда не надо крутить, педали наматывая, километры. И велосипед таскать по этажам тяжеловато.

А вас так бодрят занятия на свежем воздухе, а если еще и в кругу друзей. После таких пробежек или велосипедных прогулок получаешь заряд бодрости на всю неделю.

Можно так же посещать тренажерные залы, но не всегда хватает на это времени, да и тренажерный зал может находиться не очень близко от дома. Тогда оптимальный вариант –занятия дома для этого не только упражнения утренней гимнастики но и целый комплекс упражнений с гантелями для общего развития начинающим и упражнения с гантелями для наращивания определенных групп мышц для женщин и мужчин.

Дома можно заниматься и мужчинам и женщина и детям в любое удобное время и без лишних хлопот. Занятия физической культурой актуально в любом возрасте, просто надо правильно подбирать упражнения. О ни должны соответствовать вашим физическим возможностям и не перегружать организм, не быть тяжелым бременем, а приносить бодрость духа и радость жизни.

Даже если человек находится на пенсии  и имеет боле — менее сносное  здоровье он может выполнять несложные физические упражнения. Занятия физкультурой проводят и в домах для престарелых людей и в больницах. Человеку привыкшему, к физическим нагрузкам легче переносить послеоперационный период и с трудными жизненными ситуациями он справляется легче.




coded by nessus