Главная     RSSRSS

Как сохранить осанку у ребенка

Рубрика Физкультура.

Как сохранить правильную осанку с детства

Какая осанка правильная? Тело в естественно выпрямленном положении, без напряжения со слегка отведенными назад плечами и с поджатым животом. Такая осанка не только правильная, но и красивая, почему говорят о человеке «статный» или «статная», это и есть человек с правильной хорошей осанкой. Если осанка без нарушений, походка упругая, движения мягкие и свободные. Правильная осанка это не только красиво, но и полезно. Ведь искривленное тело, зажимает внутренние органы, давит на сердце, легкие, печень и желудок, затрудняет их работу и нарушает кровообращение. От чего человек чувствует постоянное недомогание и дискомфорт. Поэтому формированию осанки надо уделять внимание с раннего детского возраста.

Начинается формирование осанки у ребенка с первого года жизни и зависит от правильного равномерного развития всех мышц тела, поэтому и рекомендовано проведение массажа и гимнастики детям с 2-х месячного возраста. Не рекомендовано крепкое пеленание ребенка, а также сажать его раньше времени. Даже ношение ребенка на одной и той же руке и в одной позе приводит к нарушению осанки и искривлению позвоночника не только у ребенка, но и у женщин и мужчин. К этому может привести,  даже привычка водить ребенка только за одну руку. Плохое развитие мышц в первую очередь сдерживает рост позвоночника, что приводит не только к нарушению осанки, но и к  искривлению позвоночника. Рано появившееся плоскостопие у детей приводит к нарушению осанки, неровная походка влияет на позвоночник и ребенок с детства начинает горбиться и сутулиться.

Значение имеет спальное место ребенка в детской комнате, оно должно быть не только ровным, но с твердым плотным матрацем.  Ребенок не должен привыкать спать на одном боку или свернувшись калачиком, лучшая поза для сна это на спине с вытянутым ровным туловищем. Значение имеет освещение детской комнаты, ребенок часто плохо видит, выполняя задание, ему приходится вглядываться, и при этом сутулиться и принимать неудобную позу.

В  старшем возрасте к нарушению осанки приводит неправильная поза за столом или партой. Сидеть, развалившись, или полулежа на столе недопустимо для ребенка. Привычку правильно ходить должна вырабатываться с детства, голова должна быть слегка откинута назад,  плечи отвести назад, выпрямиться.

Профилактикой сохранения красивой, нормальной осанки является активная физическая деятельность ребенка, начиная с первых месяцев жизни. Прогулки, групповые игры, утренняя гимнастика, занятия лыжами, коньками и танцами. Можно выполнять специальные упражнения для исправления осанки с предметами: мячом, палкой или легкими гирями. Девочкам и мальчикам рекомендовано посещение спортивных секций.

Правильно составленный режим должен предусматривать утреннюю зарядку, после выполнения домашних заданий, прогулки или подвижные игры. Продолжительное сидение в школе за партой по 5-6 часов тоже приводит к нарушению осанки. Дети устают и уже не сидят за партой, а принимают различные позы, даже лежат.

В домашних условиях надо проследить, чтобы стол, за которым выполняются задания, был удобным. Стул должен стоять так, чтобы его край заходил за край стола на 3-4см. Крышка стола должна иметь наклон 2-3 градуса, тогда ребенок сможет сидеть, положив локти на стол, а его плечи должны находиться на одном уровне, расстояние от головы до тетради должно быть 40см, при более сильном наклоне может нарушиться не только осанка, но и развиться близорукость. Ноги ребенка должны доставать до пола, если этого не происходит надо использовать подставку под ноги. При чтении за столом, допустимо чтобы ребенок упирался локтями в стол, а кисти поддерживали подбородок.

Любые нагрузки, должны равномерно распределяться между обеими руками ребенка. Поэтому младшие школьники должны до 7-8 класса носить ранцы или школьные рюкзаки не на одном плече, а за спиной.

Выполняя такие не сложные правила можно привить ребенку хорошие привычки и сформировать у него правильную осанку.




coded by nessus