RSSЛЕГКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭТО НЕ ГОЛОД
Диета это не голод, и не лечебное голодание это всего лишь правильное питание, используя эту диету, можно есть вволю, и при этом похудеть на 5-6 кг за месяц. Диета предусматривает потребление примерно 1400 ккал в день, это достаточное количество калорий чтобы чувствовать себя нормально. Данная диета не содержит химических добавок и продуктов способных нанести вред здоровью. Напротив, придерживаясь, такой диете вы укрепите здоровье и снизите вес. Как известно строгие изнуряющие диеты для похудания приводят к нервным расстройствам и серьезным заболеваниям.
Помните, что лишние килограммы мы набираем годами, а хотим сбросить за одну неделю. Быстро сами знаете что бывает а чтобы похудеть и стабильно удерживать вес придется постараться. Если не хватает силы воли то тут уж ничего не поделаешь значит так и останетесь толстушкой тогда надо думать что одеть толстушке. чтобы скрыть полноту. Медленное похудение, самое надежное. Вы потеряете излишний вес и сохраните здоровье.
ЛЕГКАЯ ДИЕТА БЕЗ ГОЛОДАНИЯ
Состоит легкая диета из фруктов и овощных салатов. Входят в нее и легкие вкусные закуски, такое питание для похудения не позволит набрать лишние килограммы, а даже приведет к снижению веса не испытывая чувства голода.
Составьте себе примерное меню на всю неделю. В течение дня вы будете устраивать 6 приемов пищи по 180ккал и ужинать, это еще 300ккал. В выходные дни можно позволить небольшой десерт и бокал красного вина. Для выполнения условий диеты приготовьте чашку емкостью примерно 150 г.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА МЕСЯЦ ПОЗВОЛЯЕТ СБРОСИТЬ 6 КИЛОГРАММОВ ВЕСА
Примерное меню для похудения на 6 кг за месяц включает в себя обязательный завтрак, он поможет от переедания в течение дня, воду можно пить по потребности. Завтрак надо начать в 8-00, ужин в 20-00. Всего приемов пищи должно быть семь. Можете менять продукты на аналогичные, главное сохраните принцип диеты.
1-й день диеты
3/4 чашки овсяной каши быстрого приготовления, 1 яблоко, можно порезать в кашу;
0,5 стакана сухофруктов, 1 чашка кофе с молоком без сахара;
Салат из зеленого лука, шпината и тунца, один кусочек темного хлеба;
Салат свежий огурец с укропом заправленный не жирной сметаной и 1 кусок хлеба;
Одна чашка фруктового салата с миндальными орешками;
100г морской рыбы запеченной с помидорами и зеленью;
1/2 чашки нежирного творога с изюмом.
2-й день на диете
1 чашка йогурта с 1 киви, чашка чая с 1 ложечкой меда;
2 яйца всмятку с половинкой помидора и листьями салата, 1 кусочек зернового хлеба;
1/3 чашки овощного супа-пюре, 1 пита и 0,5 сладкого перца;
1 чашка натурального фруктового сока и кусочек запеченное филе курицы;
Салат из свежей моркови заправленный 2 ст. ложками растительного масла;
Паровая котлетка с овощным салатом, заправленным оливковым маслом;
2-3 штуки ржаных хлебцев намазанных нежирным мягким сыром с зеленью.
3-й день диеты
3 ломтика хлеба с сыром и зеленью запеченные в духовке, 1 чашка кофе;
1 чашка супа пюре из тыквы и несколько орешков;
1 чашка риса с 5-7 крупными креветками, с соевым соусом;
150г нежирного йогурта, чашка кофе с молоком;
Небольшая кисть винограда, 50г творога с медом;
Салат из сельдерея и апельсинов с кусочками куриной грудки, заправить 1 ст. ложкой масла;
Отварные макароны около 100г с 1 ст. ложкой томатного соуса.
4-й день диета
Каша из тыквы с рисом1 чашка, добавить ваниль или корицу, 1 чашка чая с медом;
0,5 чашки творога и пара ломтиков ананаса;
Кружочек помидора, ломтик индейки, листья салата и один кусочек зернового хлеба;
Два крекера и стакан ряженки;
Банан и ломтик неострого сыра;
Филе индейки с овощным салатом, заправить 1 ст. ложкой оливкового масла;
Один стрюдель с яблоками и стакан молока.
5-й день на диете
1 чашка йогурта с фруктами и один подсушенный кусочек белого хлеба;
1 апельсин и 10-15 миндальных орешков;
Кусочек форели с брокколи, приготовленных на пару;
0,5 чашки фруктовой смеси, 1 чашка кофе с молоком;
100г молодых стручков фасоли со сливочным соусом;
Салат из сельдерея, лука шалота и отварной курицы с соусом;
2 ломтика не острого сыра, чай и 3 крекера.
ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ДИЕТЫ ПОСМОТРИМ НА ВЕСЫ Как видите все продукты вкусные и полезные вы не будете страдать употребляя их всякая диета должна быть приятной и не вызывать отвращения. Пища должна хорошо усваиваться. Следите, чтобы ваш кишечник вовремя опорожнялся, это тоже имеет значение при соблюдении диеты для похудения. Особенность такой диеты является, что она совсем не требует много времени на готовку, поэтому в свободное время можно вполне заниматься аэробикой, плаванием или делать пробежки. Все это в совокупности приведет к результату потере веса в 5-6 кг в месяц.
Читайте также
- Питание людей пожилого возраста
- Готовим в мультиарке быстро и полезно рецепты
- Полезные свойства апельсинов
- Белки и углеводы их значение в рационе человека