RSSМожно ли похудеть, на гречке
Узнаем, как похудеть на гречневой диете. Гречка это правильный выбор, если вы поклонник правильных диет. На гречке не поправишься, а вот похудеть можно, если правильно включать её в рацион. Мы уже много говорили о пользе гречки, поэтому можно добавить лишь то, что рационально составленное меню может привести к снижению веса уже через 21 день.
Программа похудения рассчитана на три недели, и она дает хороший результат, если включить в неё физические упражнения или хотя бы пешие ежедневные прогулки.
Конечно, сидеть на каше очень сложно, когда вокруг столько соблазнов, и ароматов вызывающих аппетит.
Но красота требует жертв, да, причем жертвы то не велики. Согласно проведенным экспериментам установлено, что питание гречневой кашей с молоком в течение трех недель не приводит к потере трудоспособности и ухудшению самочувствия. А вот вес потерять можно. Забудьте о быстрой еде, ешьте медленно и вдумчиво, это позволит потреблять меньше и чувствовать себя более сытым.
Составляем индивидуальную программу правильного снижения веса на гречке используя всего несколько правил питания.
Что для этого надо делать?
Правило №1 — заменить все гарниры, а это макароны, картофель и рис на гарнир из рассыпчатой или вязкой гречки. Просто сваренную кашу есть с котлетой, рыбой, овощами и даже такая замена сразу принесет, ощутимый результат. Легкость с третьего дня такого питания обеспечена. Кроме легкости можно нормализовать стул, избавиться от запора, а своевременное освобождение кишечника, немало важно для снижения веса.
Правило №2 – завтракать гречневой кашей с молоком. При этом можно получить чувство насыщения до самого обеда и не придется постоянно устраивать перекусы с печенькой и сладким чаем. Хотя чашка черного кофе экспрессо не помешает, ведь в ней всего 3-4ккал, а вот если положить сахар их уже будет около 60. Будьте осторожны с сахаром.
А вот простую или минеральную воду можно пить без ограничений. Гречка хорошо поглощает воду и как бы разбухает даже в желудке, поэтому ограничивать потребление воды не следует. Пить надо как обычно 1,5-2 литра в сутки.
Правило №3 – устраивать разгрузочные дни, раз в неделю на гречневой каше и печеных яблоках с медом. Разгрузочный день может состоять не только из гречки, но в этот день можно заправлять кашу йогуртом с фруктами, заедать гречку свежими не сладкими яблоками. Пить свежий кефир.
Правило №4 – если хочется вкусненького, приготовьте гречневую лапшу с морепродуктами или гречневую кашу с черносливом. Гречневая лапша не такая калорийная, как изготовленная из пшеничной муки. В кашу можно добавить гречишный мед, это восполнит недостаток углеводов, так необходимых организму для поддержания трудоспособности.
Гречка богата клетчаткой, полезной для пищеварения, поэтому кишечник будет работать как часы, а это уже большой плюс для снижения веса.
Результат через три недели покажет контрольное взвешивание.
Читайте также
- Гречка с яблоками и тыквой
- Польза гречки с сухофруктами
- Как научиться варить кашу на любой вкус
- Как делают гречневую крупу, полезные свойства гречки