Главная     RSSRSS

Программа как похудеть на гречке

Рубрика Крупы.

Можно ли похудеть, питаясь гречневой кашей

Узнаем, как похудеть на гречневой диете. Гречка это правильный выбор, если вы поклонник правильных диет. На гречке не поправишься, а вот похудеть можно, если правильно включать её в рацион. Мы уже много говорили о пользе гречки, поэтому можно добавить лишь то, что рационально составленное меню может привести к снижению веса уже через 21 день. Программа похудения рассчитана на три недели, и она дает хороший результат, если включить в неё физические упражнения или хотя бы пешие ежедневные прогулки.

Конечно, сидеть на каше очень сложно, когда вокруг столько соблазнов, и ароматов вызывающих аппетит. Но красота требует жертв, да, причем жертвы то не велики. Согласно проведенным экспериментам установлено, что питание гречневой кашей с молоком в течение трех недель не приводит к потере трудоспособности и ухудшению самочувствия. А вот вес потерять можно. Забудьте о быстрой еде, ешьте медленно и вдумчиво, это позволит потреблять меньше и чувствовать себя более сытым.

Составляем индивидуальную программу правильного снижения веса на гречке используя всего несколько правил питания.

Что для этого надо делать?

Правило №1 — заменить все гарниры, а это макароны, картофель и рис на гарнир из рассыпчатой или вязкой гречки. Просто сваренную кашу есть с котлетой, рыбой, овощами и даже такая замена сразу принесет, ощутимый результат.  Легкость с третьего дня такого питания обеспечена.  Кроме легкости можно нормализовать стул, избавиться от запора, а своевременное освобождение кишечника,  немало важно для снижения веса.

Правило №2 – завтракать гречневой кашей с молоком. При этом можно получить чувство насыщения до самого обеда и не придется постоянно устраивать перекусы с печенькой и сладким чаем. Хотя чашка черного кофе экспрессо не помешает, ведь в ней всего 3-4ккал, а вот если положить сахар их уже будет около 60. Будьте осторожны с сахаром.

А вот простую или минеральную воду можно пить без ограничений. Гречка хорошо поглощает воду и как бы разбухает даже в желудке, поэтому ограничивать потребление воды не следует. Пить надо как обычно 1,5-2 литра в сутки.

Правило №3 – устраивать разгрузочные дни, раз в неделю на гречневой каше и печеных яблоках с медом. Разгрузочный день может состоять не только из гречки, но в этот день можно заправлять кашу йогуртом с фруктами,  заедать гречку свежими  не сладкими яблоками. Пить свежий кефир.

Правило №4 – если хочется вкусненького, приготовьте гречневую лапшу с морепродуктами или гречневую кашу с черносливом. Гречневая лапша не такая калорийная, как изготовленная из пшеничной муки. В кашу можно добавить гречишный мед, это восполнит недостаток углеводов, так необходимых организму для поддержания трудоспособности.

Гречка богата клетчаткой, полезной для пищеварения, поэтому кишечник будет работать как часы, а это уже большой плюс для снижения веса.

Результат через три недели покажет контрольное взвешивание.




coded by nessus