RSSВода сколько и какую воду пить человеку
Для современного человека правильное питание должно стать проблемой номер один. Но не только правильное питание способно наладить жизнь человека и помочь ему сохранить здоровье, это еще и хорошая вода и в количестве полезном для здоровья человека. Плохая вода и нарушение питьевого режима является одним из важных факторов появления и развития болезней.
Вокруг много соблазнов и человек слаб и не может отказать себе в удовольствии пить газированную воду и другие напитки, но только чистая вода полезна для здоровья человека. Нехватка воды в организме приводит к осушению его и упадку сил а порой и к летальному исходу. При нехватке воды в организме образуются застойные явления ведущие к нарушению обменных процессов в организме и развитию различных недугов. Человеку необходимо правильное питание, и правильная чистая вода в достаточном количестве.
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ЧЕЛОВЕКА
Питьевой режим человека составляет 1,5-2 литра воды в сутки включая воду содержащуюся в готовых блюдах, фруктах и овощах съеденных за день. Полезно пить теплую воду или комнатной температуры, нельзя пить воду залпом. Полезно выпить пол стакана теплой воды утром перед завтраком. Но и не только утром а всегда пить воду до еды.
Нельзя запивать еду водой и пить сразу после еды, как обычно на третье у нас чай, кофе компот. Специалисты считают что употребив пищу желудок выделил необходимое количество пищевых соков и ферментов для её переваривания и тут в желудок попадает чай. Естественно ферментов не хватает и пищеварение нарушается. Попавшее в желудок сладкое на десерт не совместимое с основной пищей, приводит к развитию брожения в желудке и нарушая пищеварение.
Поэтому лучше всего пить чай и есть десерт спустя час после основной еды.
Питьевой режим человека это пить воду с пользой, а пить воду полезно в течение всего дня, небольшими порциями но часто. Это не будет нагрузкой для почек, они будут выполнять свою функцию равномерно перегоняя жидкость. Такой питьевой режим человека снижает нагрузку и на сердце особенно при гипертонической болезни. А не так что стакан воды или больше и затем большой перерыв.
В воде содержится кальций, так необходимый организму, возможно поэтому и следует соблюдать питьевой режим человеком.
СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ВОДЕ
В воде содержится кальций. проводимые замеры кальция в воде показывают что там где содержание кальция в воде выше там и здоровье у людей лучше. Специалисты установили что взрослому человеку в сутки надо употреблять 800 мг кальция. Когда формирование костей, зубов завершено потребность человека в кальции снижается и при его избыточном попадании он начинает откладываться в сосудах, и суставах, в виде камней в почках.
Кальций поступает в организм с пищей и в значительном количестве в растворенном виде с водой. Оптимальная норма содержания кальция в воде 8-20 г на один литр. Такое равновесие не может плохо повлиять на здоровье человека.
Кипячение воды и вода дистиллированная вода практически не содержит кальция.
ЗНАЧЕНИЕ ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
Вода! Как много мы знаем о воде, ее мы используем ежедневно, поливаем растения, купаемся, отдых тоже связан с водой она помогает нам укреплять здоровье, с ее помощью мы закаливаем организм, занимаемся моржеванием. Но самое главное наш организм не может жить без употребления воды в виде питания.
Вода входит в рацион питания человека, но не образует энергии. Однако вода играет очень важную роль в жизни человека, без нее жизнь вообще не возможна. Без еды можно прожить несколько дней, а вот без воды может наступить смерть гораздо быстрее. Процессы обмена веществ в организме связаны с присутствием воды. Кроме того с помощью воды происходит самоочищение организма, вредные вещества выводятся с мочой, их задержка в организме приводит к самоотравлению и развитию мочекаменной болезни.
Потребность человека в воде составляет 40г на каждый килограмм веса ежедневно. Это составляет около 2,5 литров в день. Большая часть этой воды содержится в пищевых продуктах: в готовых блюдах и фруктах, овощах и т.д.
Жидкость, содержащаяся в первых блюдах, компоте, молоке должна составлять около 1,2 литра при весе продуктов дневного рациона 3 кг. Советуем особое внимание потреблению воды уделять при применении диет. В потреблении воды нельзя себя ограничивать даже при строгих диетах, воду необходимо начинать давать грудным детям.
Количество выпиваемой воды человеком и потребность в воде зависит от климатических условий и деятельности человека. Особое место потребление воды занимает в летнее время и во время работы в жарких помещениях. Недостаток воды может привести к тепловому удару. Ограничения по потреблению воды могут быть только у людей с заболеваниями, при которых образуются отеки и другие осложнения. Вода источник жизни!
ВРЕДНАЯ ВОДА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА
Теперь разберемся, что мы пьем из водопроводного крана? Конечно это обычная вода. Но это на первый взгляд. Человек на 60% состоит из воды, поэтому мы с особым вниманием относимся к качеству воды, которую мы пьем. Сразу возникает вопрос можно ли пить сырую водопроводную воду? В водопроводной воде могут содержаться примеси, например железо.
Железо в воде придает воде мутность, неприятный запах, для здоровья в той концентрации, что есть в воде, опасности не представляет и организмом не усваивается.
Вторая примесь — это хлор, который придает воде неприятный привкус и запах, иногда может вызывать аллергическую реакцию. Однако хлор уже много лет, применяется для обеззараживания воды, убивая микроорганизмы, не позволяя распространяться инфекционным болезням.
Хлор испаряется, и опасности для здоровья не представляет. Если воду набрать в кувшин и дать постоять в течение часа, ее без опасения можно пить, хлор испарится. Хлорорганические соединения и соли тяжелых металлов встречаются в водопроводной воде крайне редко. Пить водопроводную воду специалисты считают можно. Вода проходит многоступенчатую систему очистки. Лаборатории постоянно контролируют состояние питьевой воды.
Часто опасаясь пить воду из крана, мы покупаем воду в бутылках, рассчитывая на добросовестных производителей. Но какая, вода в бутылках? Одна полностью очищенная, в ней убиты все плохие элементы и полезные тоже и искусственно добавлены микроэлементы. Другая просто слегка очищенная от примесей. Качество просто питьевой воды определить по этикетке не возможно.
Если не приобретать воду в магазине можно применить домашние способы очистки питьевой водопроводной воды. В настоящее время достаточно фильтров воды для домашнего использования. Часто такие очистители делают воду почти дистиллированной. Такая вода больше пригодна для приготовления пищи. Для питья такая очищенная вода не пригодна она вымывает из организма те минеральные вещества и элементы, которые мы получаем с обычной водой. Это кальций, магний, калий и фториды.
Часто для защиты воды от микроорганизмов используют серебро, но при этом в воде повышается содержание ионов серебра, что в большой концентрации и при постоянном использовании, для здоровья не полезно.
Кипячение воды ведет к испарению из нее хлора и снижает жесткость воды, и конечно убивает все микробы. Советуем не кипятить одну и ту же воду повторно, у нее портятся вкусовые качества и увеличивается концентрация примесей содержащихся в воде, например железо.
Чистота и польза водопроводной воды напрямую зависит от чистоты наших водоемов и состояния окружающей среды, а значит и от каждого из нас. Берегите природу!
Читайте также
- Укрепить сердце - продукты, полезные для сердца
- Практические советы как отличить подделку меда
- ЖИМОЛОСТЬ ЯГОДЫ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
- Как сделать простоквашу в домашних условиях