Главная     RSSRSS

Оригинальная и простая диета для похудения

Рубрика Здоровое питание.

ОРИГИНАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Проблема с лишним весом? Он вам мешает жить? Хотите изменить себя? Начать нужно с главного с того, что позволит обрести здоровый дух в здоровом теле. Главное -наладить питание, восстановить движение и поменять образ мыслей. Лишний вес является нагрузкой на сердце, сосуды и суставы. Может вызвать заболевания сердца и привести к развитию артроза. Кроме того начавший появляться лишний вес может привести к ожирению. Чтобы избежать проблем со здоровьем и стараются все быстро похудеть. Чтобы этого достичь рекомендуем не торопиться, применить  регулярную физическую активность и правильное питание.

Чтобы похудеть быстро надо, прежде всего, заменить печенье, бутерброды и пирожные на десерты из фруктов. Жареную курочку и шашлык на блюда из мяса, но приготовленные на пару или отварные. Надо составить режим питания на неделю и не нарушать его. Питание должно быть регулярным и 5-6 разовым. Старайтесь не переедать и ограничивать свои порции.

Основа любой диеты это питание умеренное и сбалансированное. И прежде всего надо иметь желание похудеть и большую силу воли. Если вы не сами себе не поможете, этого никто за вас не сделает.

Уделяйте каждой трапезе не менее 15 минут, пусть это будет завтрак, обед или ужин. При соблюдении такой диеты вы сможете похудеть на 1,5 кг за неделю. Импровизируйте, меняйте продукты, но сохраняйте принцип подбора продуктов. Приводим диету одного дня, по этому принципу постройте рацион следующего дня и так на целую неделю. Результат похудения гарантирован.

Завтрак: каша овсяная или любая другая, но не манная.  Кофе натуральный.  Можно позволить себе  1 чайную ложку сахара, меда или 10г горького шоколада в день.

Обед: овощной салат, заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла и лимонного сока, отварной кусочек любой рыбы.

Полдник: два запеченных яблока с корицей.

Ужин: куриная грудка отварная или запеченная не более 100г. овощной салат с лимонным соком, кефир или чай с лимоном.

Желающим быстро похудеть рекомендуем обратиться к Итальянской диете. В Италии правильное питание стало стилем жизни. Конечно, играет роль географическое     место нахождения стран. Но в наше время нет кулинарных границ и продукты, употребляемые в Италии вполне можно приобрести в любой стране.

Итальянцы самая здоровая нация в Европе. Средиземноморская диета обязательно включает в себя оливковое масло. Оно насыщено жирными кислотами, его надо употреблять не менее 2-х столовых ложек в день. Обязательно надо употреблять рыбу не менее 2-х сортов это лосось и тунец. Обязательно в рационе присутствуют орехи. Рекомендуется выпивать не более одного бокала вина в день. Постоянно должны присутствовать в рационе салаты овощные и фруктовые.

Надо заметить, что употребляя, рыбу вы защитите себя от сердечнососудистых заболеваний, укрепите сетчатку глаз. Рыба содержит жирные кислоты омега-3. Употребляя, рыбу мы быстро получаем чувство насыщения, благодаря содержащемуся в ней веществу лептину.

Используя такую диету можно похудеть за месяц на 10кг. Если не отступать от диеты и продержаться на ней хотя бы месяц, результат минус 10кг гарантирован. При таком питании можно урегулировать клеточный обмен, жировой обмен и улучшить состояние своего здоровья. Причем надо заметить, что продукты все вкусные и никакой химии. Не забывайте при этом о занятиях физкультурой на свежем воздухе.




coded by nessus