Главная     RSSRSS

Как правильно укреплять иммунитет

Рубрика Укрепляем здоровье..

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО  УКРЕПЛЕНИЮ  ИММУНИТЕТА

В сезон гриппа и простуд все вспоминают о слабом иммунитете, хотя думать надо об этом постоянно. И именно летом и осенью когда изобилие фруктов и овощей выращенных в своей местности. Витамины это один из факторов способствующих укреплению иммунитета. Иммунитет это защитные функции организма. Если обратиться к книге китайского императора Хоан Ти Ной Тина, которую он написал более трех тысяч лет назад, то можно узнать, что уже тогда было известно, что Земля заселена вирусами и бактериями.

Чтобы противостоять этим вирусам и болезням надо повышать защитные функции организма. Иммунная система человека, это свойство защищаться от всего чужеродного. В данном случае речь идет не только о бактериях и вирусах, которые можно получить из внешней среды, но и о злокачественных клетках, которые иммунитет должен вовремя обнаружить в организме,  уничтожив вывести.
Человек с крепким здоровьем даже не чувствует сражений иммунной системы с бактериями постоянно происходящих в его организме.  Человек ежесекундно входит в контакт с миллиардом  микробов, и не заболевает только потому, что инфекции, проникающие, в наш организм распознаются и уничтожаются иммунной системой. Как только в организме произойдет малейший сбой иммунной системы, сразу даже малейшая инфекция может стать причиной серьезного недуга.

Конечно, почти у каждого человека есть нарушения иммунной системы. Такие нарушения различаются по двум видам:

Врожденное нарушение, когда защитные функции ослаблены с рождения;

приобретенное, когда произошло нарушение сопротивляемости организма.

К ослаблению иммунитета приводят стрессы, негативные эмоции, плохая экология, строгая диета в основном для похудения, вредные привычки, чрезмерное употребление лекарственных средств. Снижение иммунитета открывает ворота для прохождения всех инфекций в организм, человек часто более, к нему цепляется любая инфекция и ему трудно с ней справиться даже, применяя медикаменты.  Современная медицина может предложить широкий выбор средств, для укрепления иммунитета, это и биологически активные вещества, и минералы, витамины, лекарственные травы.

Но самостоятельное укрепление иммунитета с помощью медикаментов, бывает опасным. И вместо пользы может нанести вред организму. Специалисты считают, что укреплять надо не просто иммунитет, а только слабые его стороны. Чтобы выяснить причину ослабления защитных функций организма предлагают сделать специальный анализ – иммунограмму. Этот анализ делается по крови, при этом исследуются лейкоциты и макрофаги. Лейкоциты призваны распознавать чужеродные вещества и микроорганизмы, и бороться с ними. Макрофаги помогают лимфоцитам в этом процессе.  Иммунологи выявляют процентное соотношение лейкоцитов и макрофагов, и активность иммуноглобулинов. При этом выявляются антитела, отвечающие за воспалительные процессы в организме, возникновение аллергических реакций и др. Для самостоятельного укрепления иммунитета примите полезные советы.

Укрепление иммунитета начинается с укрепления всего организма. Прежде всего, это здоровый образ жизни. Больше всего ослабляет организм человека гиподинамия. Физические упражнения приводят к сильному напряжению организма. При этом тратится много энергии, при этом происходит выброс гормонов, а это меняет химический состав крови. Меняется химический состав крови, активизируется кроветворение и иммунитет, так как происходит быстрое обновление и омоложение лейкоцитов, которые и создают иммунную систему организма. Специалисты советуют занятия физкультурой всем по мере сил и возможности. Больше двигайтесь, это поможет повысить иммунитет.

Для укрепления иммунитета надо принимать достаточное количество витаминов. Витамины можно получать, употребляя в пищу достаточное количество овощей и фруктов, можно принимать в форме готовых препаратов. О витаминах советуем почитать статью «Роль витаминов в питании человека». Всем известна наша экология, в атмосферу ежедневно выбрасывается миллионы тонн загрязняющих веществ. Этим мы дышим, это попадает в наши легкие и разносится кровью по всему организму. Токсичные вещества способствуют образованию свободных радикалов в организме, что естественно ведет к общему ослаблению организма и повышению риска заболеваемости. Витамины А, С, Е укрепляют иммунную систему человека и связывают свободные радикалы. Этим предотвращается протекание негативных процессов в организме.

Правильное питание очень важно для человека. О правильном питании  мы рассказывали в статье «Роль питания в жизни человека». Еще раз напомним, что дневной рацион должен включать белки, в них содержаться аминокислоты, участвующие в синтезе иммуноглобулинов. При недостаточном питании лимфоциты не могут синтезировать  иммуноглобулины. Способствует снижению иммунитета дефицит аминокислот: триптофан, лейцин, валин, лизин, фенилаланин. Велика роль жиров в укреплении защитных свойств организма. Употребляйте жиры как того требует культура питания. Употребляйте продукты содержащие холестерин, но в разумных количествах. Стенки лимфоцитов и макрофагов состоят из липидов, в том числе и из холестерина.

Для укрепления иммунитета пользуйтесь растительными средствами. К таким относятся эхиноцея, солодка, чеснок, элеутерококк, левзея, лимонник, женьшень и др. Продукты пчеловодства тоже можно использовать для укрепления иммунитета, хорошо принимать мед, маточное молочко, прополис. Наладьте свое питание и откажитесь от вредных привычек. Важным моментом для укрепления иммунитета остается хорошее самочувствие. Душевное спокойствие, крепкий сон, положительные эмоции, никаких нервных и физических перегрузок. Все это поможет поддержать активность защитных сил, и поможет защититься от вирусов.




coded by nessus