УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ  ПОЗВОНОЧНИКА И ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ

Гибкость, это способность хорошо двигаться выполнять движения с большой амплитудой и размахом. Например, вы можете легко сидя на стуле достать предмет, который находится сзади вас, просто развернув туловище и протянув руку. Гибкость зависит от того в каком состоянии находятся суставы и позвоночник, но конечно большое значение имеет ваша комплекция, если у вас лишний вес выполнять такие движения будет сложно. Конечно, гибкость утрачивается с возрастом, если не выполнять специальные тренировки и упражнения. Но не стоит мерить возраст человека его гибкостью. Гибкость можно сохранить и даже восстановить за короткий срок выполняя специальные тренировки. Чтобы проверить насколько вы имеете гибкие суставы и здоровый позвоночник, советуем пройти тест. Выполните небольшую разминку и попробуйте выполнить упражнения для позвоночника, возможно на первый взгляд они покажутся вам слишком сложными, но вы попробуйте выполнить:

(далее…)